Permukaan kulit menghitam akan lebih baik dibandingkan tubuh kita kekurangan vitamin D, karena tidak cukup terpapar oleh sinar manatahari.

Menghindari kulit terkena sinar matahari adalah tindakan yang salah, karena sinar matahari khususnya di antara jam 10 pagi hingga 15:00 atau 3 sore sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Sinar matahari sangat membantu tubuh untuk bisa memproduksi vitamin D.

aktivitas berjemur di Jerman

Kemajuan modern saat ini membuat kita lebih sering berada di dalam ruangan, dari pada berada di luar.  Segala sesuatu dapat dilakukan dari dalam rumah misalnya memesan makanan cukup dengan mengetik pesan singkat melalui aplikasi yang telah tersedia di telepon genggam, maka pesanan akan diantar langsung ke rumah atau tempat di mana kita berada saat itu, kemudian melakukan aktivitas olah raga hanya melalui televisi atau saluran YouTube, tanpa perlu repot ke luar rumah atau ke pusat kebugaran, sehingga meminimalkan kulit terpapar oleh sinat matahari. Kehidupan modern memang lebih terasa mudah dan menyenangkan, namun juga memiliki resiko di balik itu semua.

Demikian pula kehidupan di tempat atau negara yang kurang memperoleh sinar matahari juga memberikan dampak bagi penduduknya. Misalnya negara Eropa, Kanada yang memiliki musim dingin yang cukup panjang, sehingga hal ini mempengaruhi banyaknya sinar matahari yang mereka dapatkan. Cuaca dingin yang ekstrim membuat masyarakatnya terpaksa menghindar berada di luar ruangan bila tidak menggunakan baju hangat. Sering disaat berada di bawah sinar matahari mereka tetap harus memakai baju hangat serta penutup lainnya. Baju tertutup dan berukuran tebal akan menyulitkan sinar matahari terserap langsung oleh permukaan kulit manusia. Sehingga permasalahan tulang, kulit, pernafasan akan lebih banyak terjadi di daerah yang masyarakatnya kurang cukup terkena sinar matahari. Saat musim panas atau summer umumnya orang eropa senang berjemur atau melakukan aktivitas di luar ruangan atau bawah sinar matahari tanpa memakai baju atau memilih baju yang terbuka untuk memudahkan permukaan kulit lengan, kaki dan bagian tubuh lainnya terpapar sinar matahari.

Semakin gelap warna kulit seseorang maka kebutuhan akan sinar matahari lebih banyak dari yang berkulit lebih terang. Disamping menghindari baju tebal maka saat berjemur sebaiknya tidak menggunakan sunblock cream atau krim tabir surya, karena akan mengakibatkan kulit mengalami kesulitan menyerap sinar matahari yang dibutuhkan oleh tubuh. Berapa lama kulit sebaiknya berada di bawah sinar matahari, semua tergantung kemampuan dan kebutuhan tubuh masing-masing manusia. Kelebihan sinar matahari tidak akan membuat kita keracunan ataupun overdosis karena tubuh akan otomatis menonaktifkan proses pembuatan vitamin D tadi.

Resiko kekurangan Sinar Matahari, antara lain.

1. Kelainan pada tulang, seperti kaki menjadi berbentuk huruf o.
2. Osteoporosis atau tulang rapuh dan Fraktur atau patah tulang.
3. Kelemahan otot yang berpengaruh pada kecepatan kerja.
4. Terkena Kangker karena sinar matahari dapat menghambat pertumbuhan sel kangker.
5. Terkena penyakit kardiovaskuler seperti hipertensi atau darah tinggi, pengakit jantung serta diabetes atau pengakit gula.
6. Terkena penyakit autoimun seperti asma atau penyakit pada saluran pernafasan dan Psoriasis yaitu terjadi peradangan pada kulit yang ditandai dengan ruam merah, kulit kering, tebal, bersisik dan mudah terkelupas.
7. Timbul rasa nyeri di seluruh otot dan badan yang disebut penyakit kronis
8. Depresi dan Insomania atau stress, sulit tidur di malam hari karena kurangnya berteman dengan sinar matahari.

Belum tentu semua buku enak dibaca. Meskipun temanya bagus, tapi jika cara penyampaian dan penulisannya kurang menarik, maka kemungkinan tidak akan terus dibaca.

private

Buku itu dapat mencerminkan serta menggambarkan karakter sang penulis. Apakah beliau seseorang yang terbuka atau tertutup, riang atau pemarah, dewasa atau kekanak-kanakan, pesimis serta masih banyak karakter lain dapat terbaca. Sehingga penulis harus sungguh berhati-hati dalam menuliskan karakter seseorang dan cara menyampaikan pemikiran jangan sampai yang ditulis menggambarkan dirinya sendiri.

Bagaimana agar buku enak dibaca?

Membuat buku agar enak dibaca awalnya memang tidak mudah, kadang tulisan seperti berputar di situ saja dan menggunakan kalimat atau kata yang diulang-ulang. Sehingga pembaca merasa bosan karena pesan yang ingin disampaikan tidak tersampaikan dengan baik. Bagaimana mengatasi agar trampil dalam menyampaikan ide yang dimaksud, agar tepat sasaran.

Seorang  penulis apa lagi yang baru belajar menulis, harus banyak mencari refrensi berbagai jenis buku dengan pengarang yang sesuai dan enak dalam menyampaikan pemikirannya. Biasanya timbul semangat untuk terus membaca dan berharap pesan yang ada di buku tidak ada yang terlewatkan. Biasanya bila sudah menemukan buku dengan pengarang yang cocok, maka akan menunggu tulisan dengan penulis yang sama berikutnya. Menilai buku tersebut bagus, biasanya dengan melihat garis besar isinya, jangan membeli karena harganya yang murah atau mahal. Umumnya buku dengan harga mahal, selalu isinya bagus. Presiden RI Pertama Bapak Ir. Soekarno juga bependapat yang sama.

Seringnya membaca beberapa buku yang sejenis dari pengarang favorit, maka otomatis tanpa disengaja cara berpikir dan menulis bisa mempengaruhi. Minimal jika yang menulis sudah terkenal akan karyanya, maka kita akan berusaha mencontoh cara yang benar. jika beruntung karangan kita mendapat sambutan yang positif juga.  Apakah karakter sendiri akan hilang, tentu tidak karena masing-masing penulis memiliki karakter khusus masing-masing.  Penulis akan mengenal baik kekuatan yang dimiliki, yang membedakan dengan penulis lainnya.

Setelah mempelajari dan menemukan karakter yang cocok untuk buku yang akan ditulis, maka mulailah berlatih. Baca berulang-ulang tulisan latihan tersebut, tempatkan diri kita sebagai seorang pembaca dan tanyakan dalam hati, apakah kita menyukai cara penyampaian tulisan ini. Jawab dengan jujur, jika tidak artinya harus berlatih lagi, hingga sampai pada situasi kita merasa nyaman membaca tulisan tersebut. Kita dapat juga mengajak orang terdekat untuk membantu menilai, jangan khawatir dengan kritikan.

Seringnya membaca dan berlatih menulis, maka hasilnyai ada perubahan dalam menyampaikan sebuah ide dan cerita.  Jika sudah mulai terbiasa dan terlatih dengan baik, maka tentu banyak pula orang yang akan menyukainya tulisan kita.



-MamaSeru-

Baden-Baden adalah kota spa di negara bagian Baden-Württemberg, Jerman.

Sebuah tempat tujuan wisata yang digemari oleh warga Jerman serta turis dari negara tetangga seperti Perancis dan wisatawan yang ingin mengunjungi kasino.

Kota kecil, namun memiliki daya tarik tersendiri, sehingga selalu ramai dikunjungi para pelancong setiap bulannya. Kami ke  kota ini karena ingin mengunjungi tempat pemandian atau kolam renang. Kota Baden-Baden ini akan semakin ramai pengunjungnya di saat musim panas atau summer tiba.

fr.google

Kolam renang juga tersedia  di dalam serta luar ruangan dengan berbagai ukuran dan bentuk. Ada pemandian dengan air kolam dengan suhu yang sangat dingin, bahkan panas sekali. Juga ada kolam yang dilengkapi dengan air mancur, kolam arus serta Jaguzzi air hangat yang terletak di alam terbuka. Tempat ini tersedia berbagai kegiatan di luar berenang, bagi yang ingin bersauna, pijat-urut, spa serta terapi khusus lainnya yang bertujuan untuk bersantai bersama pasangan atau pun keluarga.

Ada satu ruangan khusus terletak di lantai atas, merupakan kolam renang bagi pengunjung yang ingin berendam dan bersauna, tanpa menggunakan busana bersama pasangannya dan pasangan lainnya. Tapi anak kecil serta remaja tidak diperbolehkan mengunjungi lantai ini, karena sangat menjaga privacy tamu. Pengunjung bisa menemukan kantin yang menyediakan ice cream, wafel dan  makanan kecil khas Jerman.

Untuk masuk ke dalam pemandian ini dipungut biaya sekitar 16 Euro per dua jam, untuk orang dewasa. Jika berkunjung ke Jerman dan memiliki watu libur cukup, kunjungilah tempat ini, karena lumayan untuk menghilangkan kepenatan setelah melakukan perjalanan jauh selama liburan.

google

-MamaSeru-

Prag adalah sebuah kota nan cantik yang merupakan bagian dari negara Cheque Republik. 

Prague City Centre

1. Charles Bridge,
2. Old Town Square
3. Praque Atronomical Clock
4. Praque Castle
5. Vysherad
6. National Museum Praque,
7. serta tempat menarik  lainnya

Kebun anggur atau Vineyard yang kami kunjungi cukup luas yang terletak di kota Venice, Italy.

google

Nama perkebunan anggur yang kami kunjungi adalah "Castello Di Rocade." Letaknya tidak jauh dari tempat kami menginap. Saat kami tiba kami disambut oleh seorang pria rupanya ia adalah petugas yang bertugas menyambut setiap tamu yang datang berkunjung.

Suasana di komplek perkebunan itu sangat indah dan ada sebuah bangunan tampak seperti kastil tua yang masih berdiri dengan tegak meskipun usia bangunannya yang menurut perkiraan saya sudah cukup lama atau tua. Di depannya tampak sebuah taman besar dengan ditanami beraneka ragam bunga dan beberapa pohon dengan ukuran besar dan tua menambah asri pemandangan.  Di samping kanan bangunan tersebut terdapat serambi dengan banyak kursi dan meja untuk menyambut para pengunjung dan sebuah ruangan bila ingin melihat beragam jenis minuman anggur atau wine dan mencobanya bahkan membeli sebagai oleh-oleh.  Mereka juga menyediakan lapangan parkir yang cukup luas tidak jauh dari serambi tersebut.


Di arah belakang bangunan tersebut, berdiri tegak sebuah pintu gerbang besar yang terbuat dari besi berukuran cukup  tinggi. Di balik gerbang tersebut terlihat hamparan kebun anggur yang cukup luas, tertata rapi dan terlihat buah yang menggelantung di balik rimbunnya daun dan ranting pohon anggur tersebut. Pengunjung diberi kesempatan untuk melihat perkebunan tersebut dengan ditemani oleh seorang guide atau pemandu wisata. Saya sempat mengabadikan perkebunan anggur tersebut dengan kamera.

Perkebunan Castello Di Rocade

Setelah menikmati indahnya perkebunan anggur tersebut, kami kembali ke ruang serambi dan seorang pria berumur menyambut kami dengan hangat, rupanya ia adalah pemilik perkebunan tersebut dan memperkenalkan diri dengan menyebut nama panjangnya Barone Vincenzo Ciani Bassetti.  Ia menawarkan diri untuk menemani kami mengelilingi bangunan atau kastil tua tersebut dan mengundang untuk masuk ke dalamnya. Beliau menjelaskan bahwa gedung tersebut adalah sebuah villa atau rumah tinggal milik keluarga, saat ini berfungsi sebagai tempat penginapan dengan hanya satu kamar tidur besar biasanya untuk honeymoon  atau pasangan yang baru menikah. Kamar tersebut memiliki beberapa ruang tamu dilengkapi oleh furniture serta lukisan-lukisan tua yang tergantung di dinding raung tamu tersebut. Menurut penilaian saya bangunan tersebut juga memberikan kesan angker.  Beliau mengatakan bahwa vila tersebut dapat disewa untuk umum, sebagai tempat bermalam atau pun mengadakan perayaan seperti pesta pernikahan, tunangan dan sebagainya.


Bagian dari bangunan yang cukup menarik untuk dikunjungi adalah tempat pembuatan dan penyimpanan anggur, terletak di samping kanan serambi tadi. Ruangan tersebut cukup besar terdiri dari beberapa bagian satu bagian untuk tempat pengolahan anggur sementara bagian lainnya tempat untuk menyimpan gentong-gentong besar yang berisi minuman anggur atau wine yang telah selesai diproduksi dan siap untuk di pasarkan dengan bertuliskan keterangan serta tahun pembuatannya.  Bagian dalam ruangan gudang tersebut cukup luas, bersih, gelap serta berhawa dingin dengan ditutup oleh sebuah pintu kayu yang berukuran besar, tinggi dan berat yang selalu tertututp rapat, memisahkan ruangan satu dengan ruangan lainnya

gudang penyimpanan anggur-wine

Pemilik anggur atau Mr. Vincen menawarkan kami untuk tinggal lebih lama dan menginap di vila tersebut. Beliau melayani kami dengan sangat hormat , terlihat beliau cukup low profile tidak menampakan diri sebagai seorang pengusaha sukses yang pernah menjamu banyak orang penting, salah satunya Pangeran Charles dari Inggris dan orang-orang penting seputar eropa yang berkunjung ke perkebunan anggur miliknya. Ia juga sempat menjelaskan sangat mengagumi Indonesia karena sering mendengar namanya dan cerita tentang kekayaannya.

foto bersama Mr. Vincen

Kunjungan ini menjadi sangat istimewa, menarik dan berbeda karena kami bisa bertemu dan berkenalan langsung dengan pemilik perkebunan. Senang rasanya bisa berkenalan dengan pemilik merek terkenal campagne dan prosecco yang sangat rendah hati itu.



- MamaSeru-








                                                       

Jerman pun turut memberitakan tentang kemenangan pasangan presiden no urut 01.

Salah satu berita online memberi judul "Präsident Widodo gewinnt Wahl in Indonesien" yang artinya Presiden Widodo memenangkan pemilihan di Indonesia.

foto DarwisTriadi

Kemenangan pasangan calon presiden Bapak Joko Widodo atau di kenal Jokowi dengan K.H. Ma Aruf Amin sebagai Presiden dan Wakil Presiden Republik Indonesia, memberikan kepada pasangan tersebut kesempatan untuk memerintah negara Indonesia selama lima tahun ke depan. Berita online menuliskan bahwa kemenangan yang diperoleh oleh pasangan 01 sangat jelas.

untuk lebih jelasnya silahkan baca tautan berikut ini >>> Spiegel Online

Sebagai masyarakat Indonesia yang berada di Jerman, tentu kami sangat bangga dengan pemilihan yang telah berlangsung aman pada bulan April 2019 kemarin, bisa dikatakan cukup sukses. namun sangat disayangkan dengan banyaknya berita hoax atau tidak jelas sumbernya, telah mencederai sedikit rasa bangga tersebut.

Penulis berharap semoga ke depannya masyarakat Indonesia lebih menghargai para pemimpin dan anak bangsa yang telah berjasa bagi tanah air dan masyarakat Indonesia. Jangan sampai kekalahan membuat kita lupa akan keberadaan dan jasa mereka bagi negeri tercinta ini.

Salam Santun

Tulang rusuk patah tidak perlu khawatir.

Google

1. Mengenal rasa sakit yang timbul setelah kecelakaan terjadi. Biasanya rasa sakit terasa pada bagian sekitar dada atau tempat yang terkena pukulan  atau dari mana suara patah terdengar. ingat tidak semua patah menimbulkan memar yang terlihat dipermukaan kulit.
2. Tarik nafas panjang melalui hidung, tahan dan hembuskan perlahan melalui mulut. Lakukan beberapa kali saat pertama kali kejadian dan lakukan setiap hari. Hal ini baik dilakukan untuk memberikan oksigen masuk ke bagian dalam tubuh dan paru-paru, sehingga bagian yang patah atau sakit akan mengalami penyembuhan secara perlahan-lahan. Gerakan menarik nafas memberikan urutan pada bagian yang cedera atau yang terasa sakit tersebut.
3. Minum obat penahan atau pereda rasa sakit, bila diperlukan. Maksimal satu minggu, hingga rasa sakit mereda.
4. Istirahat cukup. Jangan melakukan gerakan yang membebani otot bagian dada, selama minimal dua minggu.
5. Olah raga sebaiknya juga dihindari untuk sementara waktu, dan boleh dilakukan lagi setelah rasa sakit benar-benar hilang atau sembuh.
6. Tidur dengan posisi telentang lebih dianjurkan, karena membuat posisi tulang rusuk tetap pada posisi sama ketika duduk, ataupun berdiri.
7. Jika rasa sakit semakin kuat saat tidur, lakukan posisi tidur seperti sedang duduk. Saat ingin melakukan gerakan biasanya timbul rasa nyeri pada bagian yang sakit, untuk menghindari rasa sakit, tarik nafas dan tahan untuk beberapa detik pada saat bergerak, kemudian hembuskan perlahan melalui mulut setelah pergerakan berhenti.
8. Jangan memasang ikatan apapun pada bagian dada yang sakit, untuk wanita BH yang kencang sebaiknya dihindarkan untuk sementara waktu, hingga rasa nyeri benar-benar hilang.

Dulu saya selalu memaksa anak saya yang nomor dua untuk minum susu, karena di antara ketiga anak kami hanya dia yang paling tidak suka susu, terutama susu sapi. Ia hanya suka minum susu Asi
atau Air Susu Ibu.

google

Silahkan dicoba ibu, semoga bermanfaat.


Catatan: Artikel ini sudah pernah saya tampilkan di blog dan ditampilkan pada Viva.co.id. Dikarenakan sangat banyak peminat yang membacanya, untuk itu saya tampilkan kembali pada blog ini tentu dengan sedikit revisi.


salam Tim MamaSeru

Informasi penting untuk para mantan perokok atau yang masih aktif merokok.

Google

Dari tahun ke tahun, maka keelastisan paru-paru kita terutama para pecandu rokok, akan menjadi berkurang. Yang mana saat bernafas dapat mengalami kesulitan memperoleh oksigen atau udara bersih untuk mengganti udara kotor yang telah  dikeluarkan.

Terutama para perokok atau mantan perokok dan yang sering terpapar asap rokok, maka paru-paru mereka dapat mengalami penuaan lebih awal. Pertanyaan yang muncul bagaimana mengatasinya? Suatu hari penulis menemukan sebuah artikel mengenai hal ini di koran berbahasa Jerman, kemudian tertarik untuk membagikan informasi kepada pembaca website Mamaseru, semoga berguna. Ternyata ada buah-buahan yang mengandung nutrisi yang dapat membuat paru-paru awet muda, yaitu: Apel, Pisang dan yang terutama adalah TOMAT. Buah-buah ini sangat mudah diperoleh dimana pun, termasuk di negara kita Indonesia dan harganya tidak menguras dompet.

Pendapat ini berdasarkan penelitian internasional yang dihadiri sebanyak 680 peserta dari United Kingdom atau Inggris, Jerman dan Norwegia. Mereka memberikan informasi: tentang kebiasaan gizi dan fungsi paru-paru mereka yang selalu mengalami peninjauan setiap 10 tahun. Hasil membuktikan bahwa jika seseorang mengkomsumsi minimal dua tomat perhari, ditambah buah-buah yang disebut di atas, maka akan dapat membuat paru-paru awet muda dan tentunya menjadi lebih sehat dan kuat. Hasil penelitian ini tentu sangat menguntungkan bagi para mantan perokok dan perokok aktif. Tapi tetap saja Penulis tetap ingin mengingatkan bahwa merokok itu tidak baik, selain dapat mengganggu kesehatan juga kantong.

Penelitian menerangkan bahwa senyawa tanaman tersebut mengandung Antioksidan yang sangat besar, contonya senyawa yang terdapat pada tomat yaitu Lycopene  atau LIKOPEN yang membantu untuk mempromosikan perbaikan pada paru-paru yang rusak dikarenakan asap rokok dan juga dapat mencegah tumbuhnya sel Tumor dan Kangker. Senyawa ini juga terdapat di dalam buah semangka.

Jadi mulai sekarang sering-seringlah mengkonsumsi Tomat minimal dua buah perhari.


Salam

Tim MamaSeru.-

Google